Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սաղմոն չավիչա

8

Ապխտած սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+188.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+126.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+334%

հավասար Երկաթ ~0.85mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սաղմոն չավիչա

7

Ապխտած սաղմոն

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+473.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1650%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D		685 IU	86%
Վիտամին D		17.1µg	86%
Վիտամին B3	10.045mg	4.72mg	33%
Ֆոսֆոր	371mg	164mg	30%
Նատրիում	60mg	672mg	27%
Սելեն	46.8µg	32.4µg	26%
Մագնեզիում	122mg	18mg	25%
Խոլեստերին	85mg	23mg	21%
Պղինձ	0.053mg	0.23mg	20%
Վիտամին B12	2.87µg	3.26µg	16%
Choline, total		89mg	16%
Սպիտակուցներ	25.72g	18.28g	15%
Ճարպեր	13.38g	4.32g	14%
Վիտամին A	149µg	26µg	14%
Վիտամին B6	0.462mg	0.278mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.995g	11%
Կալիում	505mg	175mg	10%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.929g	10%
Վիտամին E		1.35mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	2.023g	9%
Folate, total	35µg	2µg	8%
Կալորիականություն	231kcal	117kcal	6%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Վիտամին B2	0.154mg	0.101mg	4%
Կալցիում	28mg	11mg	2%
Ցինկ	0.56mg	0.31mg	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.023mg	2%
Երկաթ	0.91mg	0.85mg	1%
Protein per 100 calories	11g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	90kcal	64kcal	N/A
Weight per 100 calories	43g	85g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	3.2	N/A
Մանգան	0.019mg	0.017mg	0%
Վիտամին B5	0.865mg	0.87mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.842mg	0%
Լեյցին	2.09mg	1.486mg	0%
Լիզին	2.362mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.714mg	0%
Վալին	1.325mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+209.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+167.5%