Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սաղմոն չավիչա

6

Լցոնված ձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+454.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+408.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+284.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սաղմոն չավիչա

8

Լցոնված ձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+904.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+477.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1066.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+47.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0.84µg	85%
Սելեն	46.8µg	10.5µg	66%
Վիտամին B3	10.045mg	1mg	57%
Ֆոսֆոր	371mg	73mg	43%
Սպիտակուցներ	25.72g	9.07g	33%
Վիտամին B6	0.462mg	0.08mg	29%
Մագնեզիում	122mg	9mg	27%
Երկաթ	0.91mg	2.48mg	20%
Նատրիում	60mg	524mg	20%
Ճարպեր	13.38g	1.73g	18%
Խոլեստերին	85mg	30mg	18%
Պղինձ	0.053mg	0.195mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.285g	16%
Վիտամին A	149µg	27µg	14%
Վիտամին B5	0.865mg	0.2mg	13%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.412g	13%
Կալիում	505mg	91mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.824g	12%
Folate, total	35µg	3µg	8%
Կալորիականություն	231kcal	84kcal	7%
Վիտամին B2	0.154mg	0.059mg	7%
Վիտամին C	4.1mg	0.8mg	4%
Ածխաջրեր	0g	7.41g	2%
Ցինկ	0.56mg	0.82mg	2%
Մանգան	0.019mg	0.073mg	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.065mg	2%
Կալցիում	28mg	23mg	1%
Protein per 100 calories	11g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	90kcal	93kcal	N/A
Weight per 100 calories	43g	119g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	2.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.41g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.486mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.493mg	0%
Վալին	1.325mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+673.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+596.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+834%