Համեմատել Սարդինաձուկ և Grouper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

7

Grouper

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1719%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.7%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

6

Grouper

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+109.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.081mg

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0.69µg	344%
Ֆոսֆոր	490mg	143mg	50%
Կալցիում	382mg	21mg	36%
Խոլեստերին	142mg	47mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.403g	32%
Վիտամին B3	5.245mg	0.381mg	30%
Վիտամին D	193 IU		24%
Վիտամին D	4.8µg		24%
Երկաթ	2.92mg	1.14mg	22%
Վիտամին B2	0.227mg	0.006mg	17%
Ճարպեր	11.45g	1.3g	16%
Պղինձ	0.186mg	0.045mg	16%
Վիտամին E	2.04mg		14%
Վիտամին B6	0.167mg	0.35mg	14%
Choline, total	75mg		14%
Նատրիում	307mg	53mg	11%
Սելեն	52.7µg	46.8µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	0.268g	9%
Ցինկ	1.31mg	0.51mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.528g	0.299g	6%
Կալորիականություն	208kcal	118kcal	5%
Վիտամին B5	0.642mg	0.87mg	5%
Մանգան	0.108mg	0.012mg	4%
Կալիում	397mg	475mg	2%
Վիտամին A	32µg	50µg	2%
Վիտամին K	2.6µg		2%
Սպիտակուցներ	24.62g	24.84g	0%
Protein per 100 calories	12g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	85g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	2.2	N/A
Մագնեզիում	39mg	37mg	0%
Վիտամին B1	0.08mg	0.081mg	0%
Folate, total	10µg	10µg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	1.089mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.145mg	0%
Լեյցին	2.001mg	2.019mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.735mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.97mg	0%
Վալին	1.268mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.731mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.213g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Grouper

2

Սպիտակուցներ: 24.84 գ

Ճարպեր: 1.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.36 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+780.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+23.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.84g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Grouper

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1343.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1177.4%