Համեմատել Սարդինաձուկ և Whelk սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

3

Whelk

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+238.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+341%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+244.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1007.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+724.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

6

Whelk

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+102.9%

հավասար Վիտամին B2 ~0.214mg

հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	18.14µg	383%
Պղինձ	0.186mg	2.06mg	208%
Երկաթ	2.92mg	10.06mg	89%
Սելեն	52.7µg	89.6µg	67%
Սպիտակուցներ	24.62g	47.68g	46%
Վիտամին B6	0.167mg	0.65mg	37%
Մանգան	0.108mg	0.89mg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.046g	34%
Մագնեզիում	39mg	172mg	32%
Ֆոսֆոր	490mg	282mg	30%
Կալցիում	382mg	113mg	27%
Վիտամին D	193 IU		24%
Վիտամին D	4.8µg		24%
Վիտամին B3	5.245mg	1.995mg	20%
Ցինկ	1.31mg	3.26mg	18%
Ճարպեր	11.45g	0.8g	16%
Վիտամին E	2.04mg		14%
Choline, total	75mg		14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	0.056g	10%
Կալիում	397mg	694mg	9%
Վիտամին C	0mg	6.8mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.528g	0.062g	7%
Ածխաջրեր	0g	15.52g	5%
Նատրիում	307mg	412mg	5%
Վիտամին B5	0.642mg	0.4mg	5%
Խոլեստերին	142mg	130mg	4%
Կալորիականություն	208kcal	275kcal	3%
Վիտամին B1	0.08mg	0.049mg	3%
Վիտամին A	32µg	49µg	2%
Վիտամին K	2.6µg		2%
Վիտամին B2	0.227mg	0.214mg	1%
Protein per 100 calories	12g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	58kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	15.52g	N/A
Folate, total	10µg	11µg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.618mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	2.136mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.655mg	0%
Լեյցին	2.001mg	3.807mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.93mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	1.205mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	1.648mg	0%
Վալին	1.268mg	2.075mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.977mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Whelk

2

Սպիտակուցներ: 47.68 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 15.52 գ

Ջուր: 32 գ

Այլ: 4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+86.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Whelk

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6808.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11091.3%