Համեմատել Սարդինաձուկ և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2022.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +94.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +273.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +2300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +104% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +337.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +39.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +2135% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +10.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 8.94µg | 0.4µg | 356% |
| Սելեն | 52.7µg | 14.1µg | 70% |
| Ֆոսֆոր | 490mg | 147mg | 49% |
| Կալցիում | 382mg | 18mg | 36% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.148g | 0.102g | 34% |
| Խոլեստերին | 142mg | 50mg | 31% |
| Վիտամին B3 | 5.245mg | 1.2mg | 25% |
| Վիտամին D | 193 IU | 8 IU | 23% |
| Վիտամին D | 4.8µg | 0.2µg | 23% |
| Երկաթ | 2.92mg | 1.5mg | 18% |
| Ճարպեր | 11.45g | 0.3g | 17% |
| Սպիտակուցներ | 24.62g | 16.4g | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 13% | |
| Նատրիում | 307mg | 58mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.869g | 0.053g | 10% |
| Կալորիականություն | 208kcal | 73kcal | 7% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.25mg | 7% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 1mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.528g | 0.076g | 7% |
| Մագնեզիում | 39mg | 20mg | 5% |
| Մանգան | 0.108mg | 5% | |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.14mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.167mg | 0.12mg | 4% |
| Կալիում | 397mg | 285mg | 3% |
| Ցինկ | 1.31mg | 1mg | 3% |
| Վիտամին A | 32µg | 15µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.25mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 0.1µg | 2% |
| Choline, total | 75mg | 65mg | 2% |
| Folate, total | 10µg | 15µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 84kcal | 45kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 48g | 137g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.9 | 2 | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.276mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.079mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.134mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.001mg | 0% | |
| Լիզին | 2.26mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.729mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.961mg | 0% | |
| Վալին | 1.268mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.725mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | 0.014g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | 0.02g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
Սպիտակուցներ:
16.4 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
81.9 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +50.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3716.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +37.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.102 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4947.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95% |
