Համեմատել Սարդինաձուկ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +119.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +69.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +37.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +116% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +669.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +306.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +24.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +65.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +4270.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +746.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +173.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +445.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +91.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +123.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +400% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 8.94µg | 20µg | 461% |
| Խոլեստերին | 142mg | 588mg | 149% |
| Երկաթ | 2.92mg | 11.88mg | 112% |
| Choline, total | 75mg | 490.9mg | 76% |
| Մագնեզիում | 39mg | 300mg | 62% |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 3.5mg | 57% |
| Նատրիում | 307mg | 1500mg | 52% |
| Վիտամին B3 | 5.245mg | 0.12mg | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.62mg | 30% |
| Վիտամին A | 32µg | 271µg | 27% |
| Սելեն | 52.7µg | 65.5µg | 23% |
| Ֆոսֆոր | 490mg | 356mg | 19% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.148g | 7.405g | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.167mg | 0.32mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 1.528g | 4.06g | 12% |
| Կալցիում | 382mg | 275mg | 11% |
| Ճարպեր | 11.45g | 17.9g | 10% |
| Վիտամին D | 193 IU | 117 IU | 10% |
| Վիտամին D | 4.8µg | 2.9µg | 10% |
| Folate, total | 10µg | 50µg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.19mg | 9% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.11mg | 8% |
| Կալիում | 397mg | 181mg | 6% |
| Կալորիականություն | 208kcal | 264kcal | 3% |
| Ցինկ | 1.31mg | 0.95mg | 3% |
| Մանգան | 0.108mg | 0.05mg | 3% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 0.6µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.869g | 4.631g | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 4g | 1% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 1.89mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 24.62g | 24.6g | 0% |
| Protein per 100 calories | 12g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 84kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 48g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.9 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 4g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.276mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.079mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.134mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 2.001mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 2.26mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.729mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.961mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 1.268mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.725mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +43.8% |
