Համեմատել Սարդինաձուկ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2838.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +341.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +648.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +481.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +297% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +73.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +881.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +136.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +10.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +183.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +746% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +28.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1468.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 8.94µg | 0.57µg | 349% |
| Սելեն | 52.7µg | 22.3µg | 55% |
| Խոլեստերին | 142mg | 20mg | 41% |
| Կալցիում | 382mg | 13mg | 37% |
| Սպիտակուցներ | 24.62g | 7.62g | 34% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.148g | 0.143g | 33% |
| Երկաթ | 2.92mg | 0.39mg | 32% |
| Ֆոսֆոր | 490mg | 282mg | 30% |
| Վիտամին B3 | 5.245mg | 0.62mg | 29% |
| Վիտամին D | 193 IU | 0 IU | 24% |
| Վիտամին D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Ճարպեր | 11.45g | 0.46g | 17% |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.032mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 0mg | 13% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 0.17mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.08mg | 11% |
| Choline, total | 75mg | 13mg | 11% |
| Նատրիում | 307mg | 529mg | 10% |
| Կալիում | 397mg | 90mg | 9% |
| Ցինկ | 1.31mg | 0.33mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.869g | 0.275g | 9% |
| Կալորիականություն | 208kcal | 95kcal | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.528g | 0.216g | 6% |
| Ածխաջրեր | 0g | 15g | 5% |
| Վիտամին A | 32µg | 0µg | 4% |
| Մանգան | 0.108mg | 0.011mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.03mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.167mg | 0.13mg | 3% |
| Folate, total | 10µg | 0µg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0.5g | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 0.4µg | 2% |
| Մագնեզիում | 39mg | 43mg | 1% |
| Օսլա | 3.5g | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.62g | 1% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.008g | 1% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.089g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 12g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 84kcal | 125kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 48g | 105g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.9 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 14.5g | N/A |
| Շաքար | 0g | 6.25g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.008g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.276mg | 0.075mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.079mg | 0.285mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.134mg | 0.23mg | 0% |
| Լեյցին | 2.001mg | 0.607mg | 0% |
| Լիզին | 2.26mg | 0.707mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.729mg | 0.261mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.961mg | 0.26mg | 0% |
| Վալին | 1.268mg | 0.286mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.725mg | 0.156mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | 0.028g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
Սպիտակուցներ:
7.62 գ
Ճարպեր:
0.46 գ
Ածխաջրեր:
15 գ
Ջուր:
74.66 գ
Այլ:
2.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +223.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2389.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.143 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1306.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3500% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.9% |
