Համեմատել Սերմ և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +313.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +468.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +185.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +301.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +223.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +109.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -43.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +694.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +234.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +104.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +110.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 138% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 4.3g | 129% |
| Սելեն | 55.2µg | 0µg | 100% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 266mg | 85% |
| Երկաթ | 7.72mg | 2.7mg | 63% |
| Մանգան | 2.723mg | 1.3mg | 62% |
| Մագնեզիում | 335mg | 81mg | 60% |
| Կալցիում | 631mg | 111mg | 52% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.078mg | 45% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.56mg | 40% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 2.64mg | 39% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Ճարպեր | 30.74g | 10.8g | 31% |
| Ցինկ | 4.58mg | 1.14mg | 31% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 17% | |
| Կալորիականություն | 486kcal | 192kcal | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.358mg | 14% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 7.64g | 11% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 20.29g | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.278mg | 6% | |
| Folate, total | 49µg | 24µg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 2.539g | 4% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 3.205g | 2% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 95kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 7.64g | N/A |
| Կալիում | 407mg | 412mg | 0% |
| Նատրիում | 16mg | 9mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.194mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.796mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.88mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.43mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.908mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.175mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.893mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.92mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +184.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +451.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +928.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +450.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +38.8% |
