Համեմատել Սերմ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1422.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +4106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +280.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +66.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +541.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +554.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +696.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +299.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +62.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +49.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +190.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +273.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.413g | 155% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 2.7g | 127% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 108mg | 107% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.682mg | 89% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.144mg | 87% |
| Մագնեզիում | 335mg | 22mg | 75% |
| Կալցիում | 631mg | 15mg | 62% |
| Ճարպեր | 30.74g | 0.98g | 46% |
| Երկաթ | 7.72mg | 4.64mg | 39% |
| Սելեն | 55.2µg | 33.9µg | 39% |
| Ցինկ | 4.58mg | 0.7mg | 35% |
| Folate, total | 49µg | 183µg | 34% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.494mg | 25% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 5.904mg | 18% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.785mg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.155g | 14% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 10.33g | 12% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 76.31g | 11% |
| Կալիում | 407mg | 107mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.438mg | 9% | |
| Կալորիականություն | 486kcal | 364kcal | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.087g | 6% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.06mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.044mg | 3% | |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Choline, total | 10.4mg | 2% | |
| Նատրիում | 16mg | 2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | N/A | |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +60.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3036.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +81.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +105.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2554% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +5630% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.3% |
