Համեմատել Սերմ և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1495.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +5158.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +971.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +425.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +842.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +604.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1031.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +764.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +131% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +194.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +114.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +325.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +71.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.552g | 154% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 1.2g | 133% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 76mg | 112% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.315mg | 105% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.098mg | 92% |
| Երկաթ | 7.72mg | 1.47mg | 78% |
| Մագնեզիում | 335mg | 21mg | 75% |
| Կալցիում | 631mg | 12mg | 62% |
| Սելեն | 55.2µg | 23.9µg | 57% |
| Ճարպեր | 30.74g | 2.07g | 44% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 2.077mg | 42% |
| Ցինկ | 4.58mg | 0.65mg | 36% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.289mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 4.54g | 24% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 138kcal | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.419g | 13% |
| Կալիում | 407mg | 38mg | 11% |
| Խոլեստերին | 0mg | 29mg | 10% |
| Folate, total | 49µg | 84µg | 9% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 25.16g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.263mg | 5% | |
| Choline, total | 25.7mg | 5% | |
| Վիտամին B6 | 0.046mg | 4% | |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.581g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.136mg | 3% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.17mg | 2% |
| Վիտամին D | 4 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Վիտամին A | 6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 304kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 72g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 23.96g | N/A |
| Շաքար | 0.4g | N/A | |
| Նատրիում | 16mg | 5mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0.029g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.043mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.138mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.19mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.365mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.086mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.24mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.22mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +264.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1385% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +67.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1067.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +297.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4187.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.4% |
