Համեմատել Սերմ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +129.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +124.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +740% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +382.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +141.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5346% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +53.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +18.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +226.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +7258.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +278% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +264.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Վիտամին B12 | 0µg | 20µg | 833% |
| Խոլեստերին | 0mg | 588mg | 196% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 0g | 138% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.05mg | 116% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 7.405g | 108% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.11mg | 90% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 356mg | 72% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 70% | |
| Նատրիում | 16mg | 1500mg | 65% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.12mg | 54% |
| Երկաթ | 7.72mg | 11.88mg | 52% |
| Կալցիում | 631mg | 275mg | 36% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.19mg | 36% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.62mg | 35% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Ցինկ | 4.58mg | 0.95mg | 33% |
| Վիտամին A | 271µg | 30% | |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 25% | |
| Ճարպեր | 30.74g | 17.9g | 20% |
| Սելեն | 55.2µg | 65.5µg | 19% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 24.6g | 16% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 4g | 13% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 264kcal | 11% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 1.89mg | 9% |
| Մագնեզիում | 335mg | 300mg | 8% |
| Կալիում | 407mg | 181mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 4.631g | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 4.06g | 3% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 4g | N/A |
| Folate, total | 49µg | 50µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +71.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +953% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +719% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +219.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +100.6% |
