Համեմատել Սերմ և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +6600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +10416.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +280.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +6333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3322.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +11350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +7718.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +7680% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3547.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +553.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +9603.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +187.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.051g | 157% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 2.4g | 128% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 11mg | 121% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.035mg | 117% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.027mg | 100% |
| Սելեն | 55.2µg | 0µg | 100% |
| Երկաթ | 7.72mg | 0.12mg | 95% |
| Մագնեզիում | 335mg | 5mg | 79% |
| Կալցիում | 631mg | 6mg | 63% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.091mg | 55% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.017mg | 50% |
| Ճարպեր | 30.74g | 0.17g | 47% |
| Ցինկ | 4.58mg | 0.04mg | 41% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 0.26g | 33% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 52kcal | 22% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.028g | 15% |
| Folate, total | 49µg | 3µg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.026mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 13.81g | 9% |
| Կալիում | 407mg | 107mg | 9% |
| Ֆրուկտոզա | 5.9g | 7% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.007g | 6% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 4.6mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.041mg | 3% | |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.18mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Նատրիում | 16mg | 1mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.061mg | 1% | |
| Choline, total | 3.4mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 0.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 2000kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 192g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 2.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 11.41g | N/A |
| Շաքար | 10.39g | N/A | |
| Օսլա | 0.05g | 0% | |
| Վիտամին A | 3µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.001mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.006mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.006mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.013mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.012mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.001mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.006mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.012mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +6261.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +17982.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +205% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1375.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +32885.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +46302% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.2% |
