Համեմատել Սերմ և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1605.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +64.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +177.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +137.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +46.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +193.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +731.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +96% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պղինձ | 0.924mg | 2.195mg | 141% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 3.3g | 124% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 7.845g | 105% |
| Սելեն | 55.2µg | 19.9µg | 64% |
| Կալցիում | 631mg | 37mg | 59% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 23.797g | 54% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 1.062mg | 49% |
| Մանգան | 2.723mg | 1.655mg | 46% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 593mg | 38% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Վիտամին B6 | 0.417mg | 32% | |
| Վիտամին K | 34.1µg | 28% | |
| Ճարպեր | 30.74g | 43.85g | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 7.783g | 20% |
| Վիտամին B5 | 0.864mg | 17% | |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.423mg | 16% |
| Երկաթ | 7.72mg | 6.68mg | 13% |
| Ցինկ | 4.58mg | 5.78mg | 11% |
| Մագնեզիում | 335mg | 292mg | 10% |
| Օսլա | 23.49g | 10% | |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.058mg | 9% |
| Կալիում | 407mg | 660mg | 7% |
| Folate, total | 49µg | 25µg | 6% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 30.19g | 4% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 553kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 18.22g | 3% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.9mg | 3% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0.5mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 304kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 4.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 26.89g | N/A |
| Շաքար | 5.91g | N/A | |
| Նատրիում | 16mg | 12mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.287mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.688mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.789mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.472mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.928mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.362mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.951mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 1.094mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.456mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
Սպիտակուցներ:
18.22 գ
Ճարպեր:
43.85 գ
Ածխաջրեր:
30.19 գ
Ջուր:
5.2 գ
Այլ:
2.54 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +10.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +42.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.845 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +201.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +930.6% |
