Համեմատել Սերմ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1140.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +435.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +5414.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2980% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +89% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +9985.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +93.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +12.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2037.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +14866.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +42% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +151.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 1.421g | 148% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 0g | 138% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.027mg | 117% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.03mg | 99% |
| Երկաթ | 7.72mg | 0.14mg | 95% |
| Մագնեզիում | 335mg | 27mg | 73% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 18.867g | 71% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 455mg | 58% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.059mg | 55% |
| Սելեն | 55.2µg | 28.5µg | 49% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.029mg | 49% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.1µg | 46% |
| Վիտամին A | 330µg | 37% | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Խոլեստերին | 0mg | 99mg | 33% |
| Նատրիում | 16mg | 653mg | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.428mg | 20% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 9.246g | 17% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 22.87g | 13% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 3.09g | 13% |
| Կալիում | 407mg | 76mg | 10% |
| Ցինկ | 4.58mg | 3.64mg | 9% |
| Կալցիում | 631mg | 710mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 8% | |
| Folate, total | 49µg | 27µg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 5% | |
| Կալորիականություն | 486kcal | 404kcal | 4% |
| Ճարպեր | 30.74g | 33.31g | 4% |
| Վիտամին D | 24 IU | 3% | |
| Վիտամին D | 0.6µg | 3% | |
| Choline, total | 16.5mg | 3% | |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 2% | |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.71mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 177kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 0.57 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 3.09g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0.917g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.547mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 1.044mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 1.206mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.939mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 1.025mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 1.074mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 1.404mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.547mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1263.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +38.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +538.3% |
հավասար
Ճարպեր
~33.31g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1565.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +300.4% |
