Համեմատել Սերմ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +759% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +65.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +164.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +396.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +249.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2421.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +675% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +68.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +390% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +308% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Վիտամին B12 | 0µg | 8.94µg | 373% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 0g | 138% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 5.148g | 123% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.108mg | 114% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.186mg | 82% |
| Մագնեզիում | 335mg | 39mg | 70% |
| Երկաթ | 7.72mg | 2.92mg | 60% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 490mg | 53% |
| Խոլեստերին | 0mg | 142mg | 47% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.08mg | 45% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Ճարպեր | 30.74g | 11.45g | 30% |
| Ցինկ | 4.58mg | 1.31mg | 30% |
| Կալցիում | 631mg | 382mg | 25% |
| Վիտամին D | 193 IU | 24% | |
| Վիտամին D | 4.8µg | 24% | |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 5.245mg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 24.62g | 16% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 208kcal | 14% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 0g | 14% |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Նատրիում | 16mg | 307mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 13% | |
| Վիտամին B6 | 0.167mg | 13% | |
| Վիտամին E | 0.5mg | 2.04mg | 10% |
| Folate, total | 49µg | 10µg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 1.528g | 8% |
| Սելեն | 55.2µg | 52.7µg | 5% |
| Վիտամին A | 32µg | 4% | |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.227mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 3.869g | 4% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 0g | N/A |
| Կալիում | 407mg | 397mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +168.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +927.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +359.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -54.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +67.6% |
