Համեմատել Սերմ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +95.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +284.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +444.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1026.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +226.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +43.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +368.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +474.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +672.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +188.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +108% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 0.152g | 1105% |
| Մանգան | 2.723mg | 12.753mg | 436% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.998g | 151% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 136% | |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 158mg | 100% |
| Սելեն | 55.2µg | 4.9µg | 91% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 1.143mg | 48% |
| Պղինձ | 0.924mg | 1.33mg | 45% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.108mg | 43% |
| Ճարպեր | 30.74g | 3.26g | 42% |
| Մագնեզիում | 335mg | 171mg | 39% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 25.3g | 36% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Ցինկ | 4.58mg | 1.19mg | 31% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 28% | |
| Կալիում | 407mg | 1329mg | 27% |
| Երկաթ | 7.72mg | 9.71mg | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 22% | |
| Կալցիում | 631mg | 443mg | 19% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 251kcal | 12% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 10.39g | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 1.392g | 9% |
| Folate, total | 49µg | 17µg | 8% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 63.95g | 7% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 1.04mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.739g | 4% |
| Վիտամին A | 27µg | 3% | |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Choline, total | 11.3mg | 2% | |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.18mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 38.65g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | N/A | |
| Նատրիում | 16mg | 20mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.058mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.159mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +59.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +842.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +51.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +114.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +212.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2271.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.2% |
