Համեմատել Սիսեռ և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +152.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +390% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +177.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +156.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1078.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +396.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +70.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +337.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2861.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +81300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +5320.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +6042.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +5531.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +4206.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.116mg | 6.288mg | 514% |
| Վիտամին B6 | 0.139mg | 5.986mg | 450% |
| Երկաթ | 2.89mg | 34.06mg | 390% |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 3.87mg | 293% |
| Վիտամին B3 | 0.526mg | 29.62mg | 182% |
| Վիտամին A | 1µg | 814µg | 90% |
| Ցինկ | 1.53mg | 7.6mg | 55% |
| Folate, total | 172µg | 43% | |
| Վիտամին C | 1.3mg | 38.5mg | 41% |
| Նատրիում | 7mg | 795mg | 34% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.6g | 1.4g | 25% |
| Պղինձ | 0.352mg | 0.137mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 27.42g | 86.85g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 77mg | 13% |
| Կալորիականություն | 164kcal | 378kcal | 11% |
| Մանգան | 1.03mg | 0.79mg | 10% |
| Choline, total | 42.8mg | 8% | |
| Մագնեզիում | 48mg | 19mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 8.86g | 6.06g | 6% |
| Կալիում | 291mg | 105mg | 5% |
| Սելեն | 3.7µg | 6.3µg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.156g | 0.354g | 5% |
| Կալցիում | 49mg | 10mg | 4% |
| Վիտամին K | 4µg | 0µg | 3% |
| Ճարպեր | 2.59g | 1.08g | 2% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.08mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.286mg | 0.226mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.583g | 0.204g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 624kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.5 | 2.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.82g | 85.45g | N/A |
| Շաքար | 4.8g | 10.35g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.269g | 0.26g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.085mg | 0.066mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.329mg | 0.241mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.38mg | 0.26mg | 0% |
| Լեյցին | 0.631mg | 0.767mg | 0% |
| Լիզին | 0.593mg | 0.113mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.116mg | 0.13mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.475mg | 0.365mg | 0% |
| Վալին | 0.372mg | 0.344mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.244mg | 0.162mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.86 գ
Ճարպեր:
2.59 գ
Ածխաջրեր:
27.42 գ
Ջուր:
60.21 գ
Այլ:
0.92 գ
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +139.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1492.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +216.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +185.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +226.6% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.26g
