Համեմատել Սկումբրիա և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սկումբրիա

6

Alaska pollock

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+380%

հավասար Կալիում ~430mg

հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

հավասար Մանգան ~0.018mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սկումբրիա

8

Alaska pollock

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+419.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	19µg	3.66µg	639%
Ճարպեր	17.81g	1.18g	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.583g	25%
Վիտամին B3	6.85mg	3.949mg	18%
Հագեցած ճարպ	4.176g	0.159g	18%
Choline, total		91.6mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.006g	0.134g	17%
Նատրիում	83mg	419mg	15%
Վիտամին B2	0.412mg	0.223mg	15%
Սելեն	51.6µg	44.1µg	14%
Երկաթ	1.57mg	0.56mg	13%
Վիտամին B5	0.99mg	0.432mg	11%
Վիտամին B6	0.46mg	0.329mg	10%
Վիտամին B1	0.159mg	0.054mg	9%
Կալորիականություն	262kcal	111kcal	8%
Վիտամին D		1.3µg	7%
Վիտամին D		51 IU	6%
Կալցիում	15mg	72mg	6%
Խոլեստերին	75mg	86mg	4%
Մագնեզիում	97mg	81mg	4%
Պղինձ	0.094mg	0.06mg	4%
Վիտամին A	54µg	17µg	4%
Ցինկ	0.94mg	0.57mg	3%
Ֆոսֆոր	278mg	267mg	2%
Վիտամին E		0.28mg	2%
Սպիտակուցներ	23.85g	23.48g	1%
Կալիում	401mg	430mg	1%
Protein per 100 calories	9.1g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	110kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	90g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	4.5	N/A
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.018mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Folate, total	2µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	1.045mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.938mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.19mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	0.917mg	0%
Վալին	1.228mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.702mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.504g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.699g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.106g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1409.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+38.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+637.6%