Համեմատել Սմբուկ և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1422.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +247.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +212.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +45.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +38000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +526.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +94.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +10402.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +436.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 3.5µg | 367.6µg | 303% |
| Վիտամին A | 1µg | 381µg | 42% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 27.4mg | 28% |
| Folate, total | 22µg | 118µg | 24% |
| Պղինձ | 0.081mg | 0.253mg | 19% |
| Կալցիում | 9mg | 137mg | 13% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 1.88mg | 11% |
| Երկաթ | 0.23mg | 0.8mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.084mg | 0.18mg | 7% |
| Մանգան | 0.232mg | 0.337mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.037mg | 0.072mg | 3% |
| Մագնեզիում | 14mg | 22mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3g | 3.5g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.54g | 2% | |
| Ածխաջրեր | 5.88g | 4.36g | 1% |
| Կալիում | 229mg | 203mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 24mg | 29mg | 1% |
| Նատրիում | 2mg | 29mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.039mg | 0.045mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.649mg | 0.411mg | 1% |
| Choline, total | 6.9mg | 0.3mg | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 20kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 0.98g | 1.14g | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 255kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.88g | 0.86g | N/A |
| Շաքար | 3.53g | 0.53g | N/A |
| Ցինկ | 0.16mg | 0.14mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.281mg | 0.274mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.034g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.076g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.037mg | 0.063mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.045mg | 0.059mg | 0% |
| Լեյցին | 0.064mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.047mg | 0.074mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.043mg | 0.07mg | 0% |
| Վալին | 0.053mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.98 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
5.88 գ
Ջուր:
92.3 գ
Այլ:
0.66 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +27.8% |
հավասար
Ջուր
~93.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.076 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +19.7% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.015g
