Համեմատել Սմբուկ և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սմբուկ

3

Չինական կաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+285.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.7%

հավասար Կալիում ~252mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սմբուկ

3

Չինական կաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+219.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	2.2mg	45mg	48%
Վիտամին K	3.5µg	45.5µg	35%
Վիտամին A	1µg	223µg	25%
Folate, total	22µg	66µg	11%
Կալցիում	9mg	105mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	3g	1g	8%
Վիտամին B6	0.084mg	0.194mg	8%
Երկաթ	0.23mg	0.8mg	7%
Պղինձ	0.081mg	0.021mg	7%
Վիտամին B5	0.281mg	0.088mg	4%
Նատրիում	2mg	65mg	3%
Մանգան	0.232mg	0.159mg	3%
Վիտամին B2	0.037mg	0.07mg	3%
Ֆոսֆոր	24mg	37mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.54g		2%
Կալորիականություն	25kcal	13kcal	1%
Սպիտակուցներ	0.98g	1.5g	1%
Ածխաջրեր	5.88g	2.18g	1%
Մագնեզիում	14mg	19mg	1%
Կալիում	229mg	252mg	1%
Վիտամին E	0.3mg	0.09mg	1%
Վիտամին B3	0.649mg	0.5mg	1%
Protein per 100 calories	3.9g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	255kcal	87kcal	N/A
Weight per 100 calories	400g	769g	N/A
Ճարպեր	0.18g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.88g	1.18g	N/A
Շաքար	3.53g	1.18g	N/A
Ցինկ	0.16mg	0.19mg	0%
Սելեն	0.3µg	0.5µg	0%
Վիտամին B1	0.039mg	0.04mg	0%
Choline, total	6.9mg	6.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.034g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.015g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.076g	0.096g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	0.037mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	0.045mg	0.085mg	0%
Լեյցին	0.064mg	0.088mg	0%
Լիզին	0.047mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.011mg	0.009mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.044mg	0%
Վալին	0.053mg	0.066mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.026mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սմբուկ

1

Սպիտակուցներ: 0.98 գ

Ճարպեր: 0.18 գ

Ածխաջրեր: 5.88 գ

Ջուր: 92.3 գ

Այլ: 0.66 գ

Չինական կաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.18 գ

Ջուր: 95.32 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+169.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.1%

հավասար Ջուր ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սմբուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ

Չինական կաղամբ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.3%