Համեմատել Սոխ և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխ

3

Երուսաղեմի կանկար

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+115%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1519%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+259%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+169%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխ

4

Երուսաղեմի կանկար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+46.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1020.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+222.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.21mg	3.4mg	40%
Վիտամին B1	0.046mg	0.2mg	13%
Պղինձ	0.039mg	0.14mg	11%
Կալիում	146mg	429mg	8%
Ֆոսֆոր	29mg	78mg	7%
Վիտամին B3	0.116mg	1.3mg	7%
Վիտամին B5	0.123mg	0.397mg	5%
Վիտամին C	7.4mg	4mg	4%
Choline, total	6.1mg	30mg	4%
Ածխաջրեր	9.34g	17.44g	3%
Մանգան	0.129mg	0.06mg	3%
Վիտամին B2	0.027mg	0.06mg	3%
Վիտամին B6	0.12mg	0.077mg	3%
Կալորիականություն	40kcal	73kcal	2%
Սպիտակուցներ	1.1g	2g	2%
Մագնեզիում	10mg	17mg	2%
Folate, total	19µg	13µg	2%
Ֆրուկտոզա	1.29g		2%
Կալցիում	23mg	14mg	1%
Վիտամին E	0.02mg	0.19mg	1%
Protein per 100 calories	2.8g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	364kcal	365kcal	N/A
Weight per 100 calories	250g	137g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.01g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	15.84g	N/A
Շաքար	4.24g	9.6g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	1.6g	0%
Ցինկ	0.17mg	0.12mg	0%
Նատրիում	4mg	4mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Սելեն	0.5µg	0.7µg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.042g	0g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.013g	0.004g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.017g	0.001g	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg		0%
Տրեոնին	0.021mg		0%
Իզոլեյցին	0.014mg		0%
Լեյցին	0.025mg		0%
Լիզին	0.039mg		0%
Մեթիոնին	0.002mg		0%
Ֆենիլալանին	0.025mg		0%
Վալին	0.021mg		0%
Հիստիդին	0.014mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոխ

2

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 9.34 գ

Ջուր: 89.11 գ

Այլ: 0.35 գ

Երուսաղեմի կանկար

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 17.44 գ

Ջուր: 78.01 գ

Այլ: 2.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+86.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Երուսաղեմի կանկար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1600%