Համեմատել Սոխ և Լոտոս արմատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխ

1

Լոտոս արմատ

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-90%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+280.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+452.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+559%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխ

3

Լոտոս արմատ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+46.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+494.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+714.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+115%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	7.4mg	44mg	41%
Պղինձ	0.039mg	0.257mg	24%
Վիտամին B2	0.027mg	0.22mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	4.9g	13%
Կալիում	146mg	556mg	12%
Երկաթ	0.21mg	1.16mg	12%
Վիտամին B6	0.12mg	0.258mg	11%
Ֆոսֆոր	29mg	100mg	10%
Վիտամին B1	0.046mg	0.16mg	10%
Մանգան	0.129mg	0.261mg	6%
Վիտամին B5	0.123mg	0.377mg	5%
Սպիտակուցներ	1.1g	2.6g	3%
Ածխաջրեր	9.34g	17.23g	3%
Մագնեզիում	10mg	23mg	3%
Կալորիականություն	40kcal	74kcal	2%
Կալցիում	23mg	45mg	2%
Ցինկ	0.17mg	0.39mg	2%
Նատրիում	4mg	40mg	2%
Վիտամին B3	0.116mg	0.4mg	2%
Folate, total	19µg	13µg	2%
Ֆրուկտոզա	1.29g		2%
Choline, total	6.1mg		1%
Protein per 100 calories	2.8g	3.5g	N/A
Calories per 10 g protein	364kcal	285kcal	N/A
Weight per 100 calories	250g	135g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	12.33g	N/A
Շաքար	4.24g		N/A
Վիտամին E	0.02mg		0%
Սելեն	0.5µg	0.7µg	0%
Վիտամին K	0.4µg		0%
Հագեցած ճարպ	0.042g	0.03g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.013g	0.02g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.017g	0.02g	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.021mg	0.051mg	0%
Իզոլեյցին	0.014mg	0.054mg	0%
Լեյցին	0.025mg	0.069mg	0%
Լիզին	0.039mg	0.094mg	0%
Մեթիոնին	0.002mg	0.022mg	0%
Ֆենիլալանին	0.025mg	0.047mg	0%
Վալին	0.021mg	0.055mg	0%
Հիստիդին	0.014mg	0.038mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոխ

1

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 9.34 գ

Ջուր: 89.11 գ

Այլ: 0.35 գ

Լոտոս արմատ

2

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 17.23 գ

Ջուր: 79.1 գ

Այլ: 0.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+84.5%

հավասար Ճարպեր ~0.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոխ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Լոտոս արմատ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+17.6%