Համեմատել Սոխ և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխ

4

Ճապոնական բողկ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+239.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+194.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխ

5

Ճապոնական բողկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+47.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	7.4mg	22mg	16%
Պղինձ	0.039mg	0.115mg	8%
Վիտամին B6	0.12mg	0.046mg	6%
Մանգան	0.129mg	0.038mg	4%
Ածխաջրեր	9.34g	4.1g	2%
Կալիում	146mg	227mg	2%
Երկաթ	0.21mg	0.4mg	2%
Վիտամին B1	0.046mg	0.02mg	2%
Folate, total	19µg	28µg	2%
Ֆրուկտոզա	1.29g		2%
Կալորիականություն	40kcal	18kcal	1%
Սպիտակուցներ	1.1g	0.6g	1%
Մագնեզիում	10mg	16mg	1%
Ֆոսֆոր	29mg	23mg	1%
Նատրիում	4mg	21mg	1%
Վիտամին B2	0.027mg	0.02mg	1%
Վիտամին B3	0.116mg	0.2mg	1%
Protein per 100 calories	2.8g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	364kcal	300kcal	N/A
Weight per 100 calories	250g	556g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	2.5g	N/A
Կալցիում	23mg	27mg	0%
Շաքար	4.24g	2.5g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	1.6g	0%
Ցինկ	0.17mg	0.15mg	0%
Վիտամին E	0.02mg	0mg	0%
Սելեն	0.5µg	0.7µg	0%
Վիտամին B5	0.123mg	0.138mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.3µg	0%
Choline, total	6.1mg	7.3mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.042g	0.03g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.013g	0.017g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.017g	0.045g	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.021mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.014mg	0.026mg	0%
Լեյցին	0.025mg	0.031mg	0%
Լիզին	0.039mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.002mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.025mg	0.02mg	0%
Վալին	0.021mg	0.028mg	0%
Հիստիդին	0.014mg	0.011mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոխ

2

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 9.34 գ

Ջուր: 89.11 գ

Այլ: 0.35 գ

Ճապոնական բողկ

1

Սպիտակուցներ: 0.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4.1 գ

Ջուր: 94.62 գ

Այլ: 0.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+127.8%

հավասար Ճարպեր ~0.1g

հավասար Ջուր ~94.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոխ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Ճապոնական բողկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+164.7%