Համեմատել Սոխ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխ

2

Չիլի պղպեղ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+390.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45%

հավասար Սելեն ~0.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխ

0

Չիլի պղպեղ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1841.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+972.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+21.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	7.4mg	143.7mg	151%
Վիտամին B6	0.12mg	0.506mg	30%
Վիտամին K	0.4µg	14µg	11%
Երկաթ	0.21mg	1.03mg	10%
Պղինձ	0.039mg	0.129mg	10%
Վիտամին B3	0.116mg	1.244mg	7%
Կալիում	146mg	322mg	5%
Վիտամին A	0µg	48µg	5%
Վիտամին B2	0.027mg	0.086mg	5%
Վիտամին E	0.02mg	0.69mg	4%
Մագնեզիում	10mg	23mg	3%
Մանգան	0.129mg	0.187mg	3%
Սպիտակուցներ	1.1g	1.87g	2%
Ֆոսֆոր	29mg	43mg	2%
Վիտամին B1	0.046mg	0.072mg	2%
Վիտամին B5	0.123mg	0.201mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.29g		2%
Ճարպեր	0.1g	0.44g	1%
Կալցիում	23mg	14mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	1.5g	1%
Ցինկ	0.17mg	0.26mg	1%
Folate, total	19µg	23µg	1%
Choline, total	6.1mg	10.9mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.017g	0.239g	1%
Կալորիականություն	40kcal	40kcal	0%
Protein per 100 calories	2.8g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	364kcal	214kcal	N/A
Weight per 100 calories	250g	250g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	7.31g	N/A
Ածխաջրեր	9.34g	8.81g	0%
Շաքար	4.24g	5.3g	N/A
Նատրիում	4mg	9mg	0%
Սելեն	0.5µg	0.5µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.042g	0.042g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.013g	0.024g	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	0.021mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.014mg	0.065mg	0%
Լեյցին	0.025mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.039mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.002mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.025mg	0.062mg	0%
Վալին	0.021mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.014mg	0.041mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոխ

2

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 9.34 գ

Ջուր: 89.11 գ

Այլ: 0.35 գ

Չիլի պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+340%

հավասար Ածխաջրեր ~8.81g

հավասար Ջուր ~88.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոխ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Չիլի պղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1305.9%