Համեմատել Սոխ բատուն և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխ բատուն

3

Wakame

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+324%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+365.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+305.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+921.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխ բատուն

3

Wakame

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3549.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+312.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1125%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	193.4µg	5.3µg	157%
Մանգան	0.137mg	1.4mg	55%
Folate, total	16µg	196µg	45%
Նատրիում	17mg	872mg	37%
Վիտամին C	27mg	3mg	27%
Պղինձ	0.07mg	0.284mg	24%
Մագնեզիում	23mg	107mg	20%
Կալցիում	18mg	150mg	13%
Երկաթ	1.22mg	2.18mg	12%
Վիտամին B2	0.09mg	0.23mg	11%
Վիտամին B5	0.169mg	0.697mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0.5g	8%
Վիտամին B3	0.4mg	1.6mg	8%
Կալիում	212mg	50mg	5%
Վիտամին B6	0.072mg	0.002mg	5%
Ֆոսֆոր	49mg	80mg	4%
Վիտամին E	0.51mg	1mg	3%
Սպիտակուցներ	1.9g	3.03g	2%
Վիտամին A		18µg	2%
Choline, total	5.3mg	13.9mg	2%
Կալորիականություն	34kcal	45kcal	1%
Ածխաջրեր	6.5g	9.14g	1%
Ցինկ	0.52mg	0.38mg	1%
Վիտամին B1	0.05mg	0.06mg	1%
Protein per 100 calories	5.6g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	179kcal	149kcal	N/A
Weight per 100 calories	294g	222g	N/A
Ճարպեր	0.4g	0.64g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.1g	8.64g	N/A
Շաքար	2.18g	0.65g	N/A
Սելեն	0.6µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.067g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.056g	0.058g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.156g	0.218g	0%
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.074mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.081mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.113mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.095mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.061mg	0.112mg	0%
Վալին	0.084mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.033mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոխ բատուն

1

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 90.5 գ

Այլ: 0.7 գ

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+40.6%