Համեմատել Սոյա և Տոֆույոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

8

Տոֆույոգուրտ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+995.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+384.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+442.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+271%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+544.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+78.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

8

Տոֆույոգուրտ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	5.14mg	1.06mg	51%
Պղինձ	0.407mg	0.075mg	37%
Մանգան	0.824mg		36%
Ֆոսֆոր	245mg	38mg	30%
Սպիտակուցներ	18.21g	3.5g	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.064g	1.017g	27%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	0.2g	23%
Վիտամին B2	0.285mg	0.02mg	20%
Վիտամին B6	0.234mg	0.02mg	16%
Կալիում	515mg	47mg	14%
Վիտամին K	19.2µg	3.5µg	13%
Folate, total	54µg	6µg	12%
Ճարպեր	8.97g	1.8g	11%
Մագնեզիում	86mg	40mg	11%
Սելեն	7.3µg	13µg	10%
Ցինկ	1.15mg	0.31mg	8%
Վիտամին B1	0.155mg	0.06mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.297g	0.259g	5%
Կալորիականություն	172kcal	94kcal	4%
Վիտամին B5	0.179mg		4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.981g	0.4g	4%
Ածխաջրեր	8.36g	15.96g	3%
Կալցիում	102mg	118mg	2%
Վիտամին C	1.7mg	2.5mg	1%
Նատրիում	1mg	35mg	1%
Վիտամին B3	0.399mg	0.24mg	1%
Protein per 100 calories	11g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	94kcal	269kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	106g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	5.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.36g	15.76g	N/A
Շաքար	3g	1.24g	N/A
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Վիտամին E	0.35mg	0.31mg	0%
Choline, total	47.5mg	48.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.242mg		0%
Տրեոնին	0.723mg		0%
Իզոլեյցին	0.807mg		0%
Լեյցին	1.355mg		0%
Լիզին	1.108mg		0%
Մեթիոնին	0.224mg		0%
Ֆենիլալանին	0.869mg		0%
Վալին	0.831mg		0%
Հիստիդին	0.449mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյա

2

Սպիտակուցներ: 18.21 գ

Ճարպեր: 8.97 գ

Ածխաջրեր: 8.36 գ

Ջուր: 62.55 գ

Այլ: 1.91 գ

Տոֆույոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 3.5 գ

Ճարպեր: 1.8 գ

Ածխաջրեր: 15.96 գ

Ջուր: 77.5 գ

Այլ: 1.24 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+420.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+398.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոյա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ

Տոֆույոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+395.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+397.9%