Համեմատել Սոյայի կաթ և Պեստո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյայի կաթ

4

Պեստո

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1124%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+374.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+425%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+162.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյայի կաթ

1

Պեստո

7

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+939.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+355.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4936.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.523mg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	3µg	151.1µg	123%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.268g	79%
Ճարպեր	1.75g	37.6g	55%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.401g	22.155g	54%
Վիտամին B2	0.069mg	0.717mg	50%
Վիտամին E	0.11mg	7.27mg	48%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.961g	6.546g	37%
Ֆոսֆոր	52mg	273mg	32%
Հագեցած ճարպ	0.205g	7.07g	31%
Կալցիում	25mg	306mg	28%
18:2 n-6 c,c		4.783g	28%
Վիտամին B5	0.373mg	1.7mg	27%
Նատրիում	51mg	603mg	24%
Կալորիականություն	54kcal	418kcal	18%
Մանգան	0.223mg	0.586mg	16%
Սպիտակուցներ	3.27g	9.83g	13%
Կալիում	118mg	560mg	13%
Ցինկ	0.12mg	1.33mg	11%
Վիտամին A	0µg	77µg	9%
Սելեն	4.8µg		9%
Վիտամին B1	0.06mg	0.17mg	9%
Մագնեզիում	25mg	47mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	1.8g	5%
Պղինձ	0.128mg	0.08mg	5%
Վիտամին B6	0.077mg	0.133mg	4%
Choline, total	23.6mg		4%
Ածխաջրեր	6.28g	10.09g	1%
Երկաթ	0.64mg	0.57mg	1%
Օսլա		2.2g	1%
Folate, total	18µg	16µg	1%
Protein per 100 calories	6.1g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	425kcal	N/A
Weight per 100 calories	185g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	6.6	4.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.68g	8.29g	N/A
Շաքար	3.99g	6.33g	N/A
Վիտամին B3	0.513mg	0.523mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.398g	N/A
Տրիպտոֆան	0.038mg		0%
Տրեոնին	0.108mg		0%
Իզոլեյցին	0.114mg		0%
Լեյցին	0.186mg		0%
Լիզին	0.131mg		0%
Մեթիոնին	0.027mg		0%
Ֆենիլալանին	0.113mg		0%
Վալին	0.117mg		0%
Հիստիդին	0.061mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.058g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.021g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյայի կաթ

1

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 6.28 գ

Ջուր: 88.05 գ

Այլ: 0.65 գ

Պեստո

3

Սպիտակուցներ: 9.83 գ

Ճարպեր: 37.6 գ

Ածխաջրեր: 10.09 գ

Ջուր: 38.98 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+125.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2048.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+60.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոյայի կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ

Պեստո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 22.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.546 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5424.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+581.2%