Համեմատել Սպանախ և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +690.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +210.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +11800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1640% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +31066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +120% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +803.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +20700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +426.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +554.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +493500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2820% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +149% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 0.1µg | 411% |
| Վիտամին A | 524µg | 58µg | 52% |
| Երկաթ | 3.57mg | 0.03mg | 44% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.003mg | 41% |
| Folate, total | 146µg | 5µg | 35% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Մագնեզիում | 87mg | 11mg | 18% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.01mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.037mg | 16% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.01mg | 14% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 0mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 0g | 10% |
| Կալիում | 466mg | 150mg | 9% |
| Վիտամին D | 0 IU | 48 IU | 6% |
| Վիտամին D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 95mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.02mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.185mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.361mg | 4% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.42mg | 3% |
| Սելեն | 1.5µg | 3.3µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.633g | 3% |
| Խոլեստերին | 0mg | 5mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.093mg | 2% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 42kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 3.37g | 1% |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.97g | 1% |
| Կալցիում | 136mg | 125mg | 1% |
| Նատրիում | 70mg | 44mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.277g | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 125kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 238g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 4.99g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 4.99g | 0% |
| Շաքար | 0.43g | 5.2g | N/A |
| Choline, total | 19.7mg | 17.7mg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.035g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.043mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.143mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.174mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.319mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.282mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.088mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.174mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.22mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.101mg | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.004g | 0% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.027g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +273.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +33.1% |
հավասար
Ջուր
~89.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +211.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4516.7% |
