Համեմատել Սպանախ և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +278.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +43.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +346.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +132% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +117.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -10.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +184.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +114.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +26100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +5100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +206.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +490% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +261.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +246700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +33.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 0.2µg | 411% |
| Վիտամին A | 524µg | 2µg | 58% |
| Երկաթ | 3.57mg | 0.8mg | 35% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.329mg | 26% |
| Մագնեզիում | 87mg | 23mg | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.04mg | 15% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.04mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.067mg | 13% |
| Կալցիում | 136mg | 16mg | 12% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.075mg | 11% |
| Folate, total | 146µg | 109µg | 9% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 4.9mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.031mg | 5% |
| Կալիում | 466mg | 325mg | 4% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.35mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 1.61g | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 9.56g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 2.8g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 40mg | 2% |
| Choline, total | 19.7mg | 6mg | 2% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 43kcal | 1% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.334mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 267kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 233g | N/A |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.17g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 6.76g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 6.76g | N/A |
| Նատրիում | 70mg | 78mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.155mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.032g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.06g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.047mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.048mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.068mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.018mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.046mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.056mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +84.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +154.9% |
հավասար
Ջուր
~87.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +81.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +433.3% |
