Համեմատել Սպանախ և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +403.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +72% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +131.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +78.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +56.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +108.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +26.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1210% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1385.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +58.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1805.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +131.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +44.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +172.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +312.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +105417.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 153mg | 3057% |
| Վիտամին K | 493.6µg | 25.9µg | 390% |
| Վիտամին A | 524µg | 40µg | 54% |
| Երկաթ | 3.57mg | 1.54mg | 25% |
| Folate, total | 146µg | 63µg | 21% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.525mg | 18% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.259mg | 14% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.14mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 5.5g | 12% |
| Մագնեզիում | 87mg | 39mg | 11% |
| Կալցիում | 136mg | 27mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 2.021mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 117mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.149mg | 7% |
| Կալիում | 466mg | 271mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 5.36g | 5% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 14.2mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 15.63g | 4% |
| Ցինկ | 0.76mg | 1.19mg | 4% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 84kcal | 3% |
| Նատրիում | 70mg | 3mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.216mg | 2% |
| Choline, total | 19.7mg | 29.7mg | 2% |
| Սելեն | 1.5µg | 1.9µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.41g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 13g | 6.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 157kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 119g | N/A |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 10.13g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 5.93g | N/A |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.173mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.039g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.019g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.102g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.037mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.201mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.193mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.32mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.314mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.081mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.198mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.232mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.105mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +80.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +316.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +216.7% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.039g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.102g
