Համեմատել Սպիտակ հաց և Egg bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

3

Egg bread

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.8%

հավասար Կալիում ~115mg

հավասար Ցինկ ~0.79mg

հավասար Ֆոսֆոր ~106mg

հավասար Մանգան ~0.5mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակ հաց

3

Egg bread

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+350%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.848mg

հավասար Folate, total ~105µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	0mg	51mg	17%
Օսլա	37.17g		15%
Սելեն	22µg	30.1µg	15%
Վիտամին B2	0.243mg	0.436mg	15%
Choline, total	14.6mg	84.3mg	13%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		10%
Վիտամին B1	0.533mg	0.438mg	8%
Երկաթ	3.61mg	3.04mg	7%
Պղինձ	0.101mg	0.162mg	7%
Վիտամին A	0µg	63µg	7%
Կալցիում	144mg	93mg	5%
Նատրիում	490mg	380mg	5%
Վիտամին B5	0.536mg	0.282mg	5%
Ճարպեր	3.33g	6g	4%
Վիտամին B12	0µg	0.1µg	4%
Հագեցած ճարպ	0.698g	1.593g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.599g	2.302g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	1.106g	3%
Ֆրուկտոզա	2.43g		3%
Վիտամին D	0 IU	16 IU	2%
Վիտամին D	0µg	0.4µg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	2.3g	2%
Մանգան	0.536mg	0.5mg	2%
Վիտամին B6	0.087mg	0.064mg	2%
Folate, total	111µg	105µg	2%
Կալորիականություն	266kcal	287kcal	1%
Սպիտակուցներ	8.85g	9.5g	1%
Ածխաջրեր	49.42g	47.8g	1%
Մագնեզիում	23mg	19mg	1%
Ֆոսֆոր	98mg	106mg	1%
Վիտամին K	0.2µg	0.9µg	1%
Protein per 100 calories	3.3g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	301kcal	302kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	35g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	2.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	46.72g	45.5g	N/A
Կալիում	126mg	115mg	0%
Շաքար	5.67g	1.78g	N/A
Ցինկ	0.74mg	0.79mg	0%
Վիտամին E	0.22mg	0.26mg	0%
Վիտամին B3	4.78mg	4.848mg	0%
Տրանս ճարպ	0.027g		N/A
Տրիպտոֆան		0.112mg	0%
Տրեոնին		0.306mg	0%
Իզոլեյցին		0.394mg	0%
Լեյցին		0.692mg	0%
Լիզին		0.311mg	0%
Մեթիոնին		0.189mg	0%
Ֆենիլալանին		0.475mg	0%
Վալին		0.443mg	0%
Հիստիդին		0.21mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Egg bread

2

Սպիտակուցներ: 9.5 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 47.8 գ

Ջուր: 34.7 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+80.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~9.5g

հավասար Ածխաջրեր ~47.8g

հավասար Ջուր ~34.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակ հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Egg bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.593 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.106 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+44.8%