Համեմատել Սպիտակ հաց և Multigrain bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +29.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +269.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +98.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +204% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +152% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +310.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +62.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +119.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +71.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +228.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +650% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.536mg | 2.201mg | 72% |
| Սելեն | 22µg | 35.8µg | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.243mg | 24% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.307mg | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 8.1g | 22% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 247mg | 21% |
| Մագնեզիում | 23mg | 85mg | 15% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.286mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 14.52g | 11% |
| Երկաթ | 3.61mg | 2.72mg | 11% |
| Ցինկ | 0.74mg | 1.85mg | 10% |
| Folate, total | 111µg | 70µg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.142mg | 8% |
| Կալիում | 126mg | 250mg | 4% |
| Կալցիում | 144mg | 111mg | 3% |
| Նատրիում | 490mg | 414mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.365mg | 3% |
| Choline, total | 14.6mg | 28.8mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 2.035g | 3% |
| Ճարպեր | 3.33g | 4.6g | 2% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 4.394mg | 2% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 288kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 47.11g | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.4mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 1.5µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 0.948g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 0.826g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 198kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 35g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 3 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 39.01g | N/A |
| Շաքար | 5.67g | 6.94g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.135mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.294mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.351mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.604mg | 0% | |
| Լիզին | 0.314mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.15mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.421mg | 0% | |
| Վալին | 0.432mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.215mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 2.67g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
14.52 գ
Ճարպեր:
4.6 գ
Ածխաջրեր:
47.11 գ
Ջուր:
31.46 գ
Այլ:
2.31 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +64.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +38.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~47.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.826 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.035 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -26.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +27% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.84 գ
Ֆրուկտոզա:
2.67 գ
Լակտոզա:
0.62 գ
Մալթոզ:
1.82 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
հավասար
Սախարոզ
~0g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~2.67g
հավասար
Մալթոզ
~1.82g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
