Համեմատել Սպիտակաձավար և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակաձավար

2

Սոյա

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+172.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+196%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+594.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպիտակաձավար

4

Սոյա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+93.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+19100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+575%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.74mg	5.14mg	55%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	5.064g	32%
Վիտամին B3	5.048mg	0.399mg	29%
Օսլա	68.29g		28%
Ածխաջրեր	80.89g	8.36g	24%
Սելեն	19.9µg	7.3µg	23%
Սպիտակուցներ	7.51g	18.21g	21%
Վիտամին B2	0.05mg	0.285mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	6g	17%
Վիտամին B6	0.452mg	0.234mg	17%
Վիտամին K	0.1µg	19.2µg	16%
Մագնեզիում	27mg	86mg	14%
Պղինձ	0.284mg	0.407mg	14%
Ֆոսֆոր	153mg	245mg	13%
Ճարպեր	1.03g	8.97g	12%
Folate, total	8µg	54µg	12%
Կալորիականություն	374kcal	172kcal	10%
Կալիում	174mg	515mg	10%
Վիտամին B5	0.672mg	0.179mg	10%
Մանգան	1.035mg	0.824mg	9%
Choline, total		47.5mg	9%
Վիտամին B1	0.224mg	0.155mg	6%
Հագեցած ճարպ	0.294g	1.297g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.258g	1.981g	4%
Կալցիում	71mg	102mg	3%
Վիտամին C	0mg	1.7mg	2%
Վիտամին E	0.03mg	0.35mg	2%
Ցինկ	1.02mg	1.15mg	1%
Protein per 100 calories	2g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	498kcal	94kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	5.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	79.09g	2.36g	N/A
Շաքար	0.33g	3g	N/A
Նատրիում	2mg	1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.103mg	0.242mg	0%
Տրեոնին	0.271mg	0.723mg	0%
Իզոլեյցին	0.339mg	0.807mg	0%
Լեյցին	0.656mg	1.355mg	0%
Լիզին	0.215mg	1.108mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.224mg	0%
Ֆենիլալանին	0.398mg	0.869mg	0%
Վալին	0.47mg	0.831mg	0%
Հիստիդին	0.185mg	0.449mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.02g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

1

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Սոյա

3

Սպիտակուցներ: 18.21 գ

Ճարպեր: 8.97 գ

Ածխաջրեր: 8.36 գ

Ջուր: 62.55 գ

Այլ: 1.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+867.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+142.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+770.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+534.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Սոյա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-77.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+667.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1472.7%