Համեմատել Սպիտակաձավար և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +114.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +862% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +259.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +33.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +53.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +14.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1224.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +405.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +391.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +104% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +262.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 71mg | 683mg | 61% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.322g | 4.921g | 31% |
| Վիտամին B3 | 5.048mg | 0.381mg | 29% |
| Օսլա | 68.29g | 28% | |
| Վիտամին B6 | 0.452mg | 0.092mg | 28% |
| Ածխաջրեր | 80.89g | 2.78g | 26% |
| Երկաթ | 0.74mg | 2.66mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 7.51g | 17.27g | 20% |
| Կալորիականություն | 374kcal | 144kcal | 12% |
| Ճարպեր | 1.03g | 8.72g | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.672mg | 0.133mg | 11% |
| Պղինձ | 0.284mg | 0.378mg | 10% |
| Մագնեզիում | 27mg | 58mg | 7% |
| Մանգան | 1.035mg | 1.181mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.224mg | 0.158mg | 6% |
| Ցինկ | 1.02mg | 1.57mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 153mg | 190mg | 5% |
| Սելեն | 19.9µg | 17.4µg | 5% |
| Folate, total | 8µg | 29µg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 0.102mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.294g | 1.261g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.258g | 1.925g | 4% |
| Կալիում | 174mg | 237mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 2.3g | 2% |
| Նատրիում | 2mg | 14mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 498kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 5.4 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 79.09g | 0.48g | N/A |
| Շաքար | 0.33g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.103mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.271mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.339mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.656mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.398mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.47mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.185mg | 0.431mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.51 գ
Ճարպեր:
1.03 գ
Ածխաջրեր:
80.89 գ
Ջուր:
9.86 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2809.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +746.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +608.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +646.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1428.3% |
