Համեմատել Սև պղպեղ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +755% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +515.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +381.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +556.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1502.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +205.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +327% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +7870.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +716.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +96.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +117.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1765.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +377% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +276.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 0.16mg | 548% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.083mg | 139% |
| Երկաթ | 9.71mg | 1.48mg | 103% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 2.6g | 91% |
| Կալցիում | 443mg | 72mg | 37% |
| Մագնեզիում | 171mg | 20mg | 36% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 207µg | 36% |
| Կալիում | 1329mg | 276mg | 31% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.075mg | 26% |
| Վիտամին C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 7.34g | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.061mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 1.83g | 17% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 37mg | 17% |
| Folate, total | 17µg | 64µg | 12% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 32kcal | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Սելեն | 4.9µg | 0.6µg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.08mg | 8% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.39mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 0.032g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 0.074g | 6% |
| Ճարպեր | 3.26g | 0.19g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.055mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 0.525mg | 4% |
| Վիտամին A | 27µg | 50µg | 3% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 0.55mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 0.027g | 2% |
| Choline, total | 11.3mg | 5.7mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 313g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 4.74g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 2.33g | N/A |
| Նատրիում | 20mg | 16mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.072mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0.077mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 0.109mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0.059mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 0.081mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.032mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +467.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1615.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +771.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +620.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2637% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1248.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.7% |
