Համեմատել Սև պղպեղ և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +905.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1202.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +326% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3032.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +923.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +364.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +12913.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2350% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +575% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +235.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +664.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +361.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +306.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +40.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +47.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 0.098mg | 550% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.13mg | 133% |
| Երկաթ | 9.71mg | 0.31mg | 118% |
| Վիտամին C | 0mg | 92.7mg | 103% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 40.3µg | 103% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 3g | 89% |
| Կալցիում | 443mg | 34mg | 41% |
| Մագնեզիում | 171mg | 17mg | 37% |
| Կալիում | 1329mg | 312mg | 30% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.183mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 1.14g | 19% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 34mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.063mg | 18% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 14.66g | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.025mg | 12% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 61kcal | 10% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.14mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Սելեն | 4.9µg | 0.2µg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.027mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 0.029g | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 0.341mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 0.287g | 5% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 4.35g | 5% |
| Ճարպեր | 3.26g | 0.52g | 4% |
| Վիտամին A | 27µg | 4µg | 3% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 1.46mg | 3% |
| Folate, total | 17µg | 25µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 0.047g | 2% |
| Նատրիում | 20mg | 3mg | 1% |
| Choline, total | 11.3mg | 7.8mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 1.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 535kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 164g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 12 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 11.66g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 8.99g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.015mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.047mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0.051mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 0.066mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 0.061mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.024mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0.044mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 0.057mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +811.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +526.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +336.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +566.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1472.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +247.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +1612.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +1791.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +13.3% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
