Համեմատել Սև պղպեղ և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +167.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +150.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +350.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +206.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +46.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +182.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1010.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1533.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +217.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +136.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +569.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +877.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +153.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 1.148mg | 505% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 414.8µg | 209% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.385mg | 105% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 1.6g | 95% |
| Երկաթ | 9.71mg | 3.17mg | 82% |
| Կալիում | 1329mg | 295mg | 30% |
| Կալցիում | 443mg | 177mg | 27% |
| Վիտամին A | 27µg | 264µg | 26% |
| Մագնեզիում | 171mg | 64mg | 25% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.209mg | 24% |
| Վիտամին C | 0mg | 18mg | 20% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 2.65g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 56mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 3.15g | 14% |
| Folate, total | 17µg | 68µg | 13% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 23kcal | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.155mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Սելեն | 4.9µg | 0.3µg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.076mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.034mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 0.041g | 6% |
| Ճարպեր | 3.26g | 0.64g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 0.389g | 4% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.81mg | 3% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 0.8mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 0.902mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 0.088g | 2% |
| Նատրիում | 20mg | 4mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 73kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 435g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 12 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 1.05g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 0.3g | N/A |
| Choline, total | 11.3mg | 11.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.104mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0.104mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 0.191mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 0.11mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.036mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0.13mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 0.127mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.051mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +229.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +409.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2313.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +638.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +739.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +156.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +1050% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +80% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
