Համեմատել Վարունգ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վարունգ

2

Չիլի պղպեղ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+119%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վարունգ

2

Չիլի պղպեղ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+5032.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1165%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+228.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	2.8mg	143.7mg	157%
Վիտամին B6	0.04mg	0.506mg	36%
Պղինձ	0.041mg	0.129mg	10%
Երկաթ	0.28mg	1.03mg	9%
Վիտամին B3	0.098mg	1.244mg	7%
Կալիում	147mg	322mg	5%
Վիտամին A	5µg	48µg	5%
Մանգան	0.079mg	0.187mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	1.5g	4%
Վիտամին E	0.03mg	0.69mg	4%
Վիտամին B1	0.027mg	0.072mg	4%
Վիտամին B2	0.033mg	0.086mg	4%
Folate, total	7µg	23µg	4%
Ֆոսֆոր	24mg	43mg	3%
Սպիտակուցներ	0.65g	1.87g	2%
Ածխաջրեր	3.63g	8.81g	2%
Մագնեզիում	13mg	23mg	2%
Վիտամին K	16.4µg	14µg	2%
Կալորիականություն	15kcal	40kcal	1%
Ճարպեր	0.11g	0.44g	1%
Ցինկ	0.2mg	0.26mg	1%
Վիտամին B5	0.259mg	0.201mg	1%
Choline, total	6mg	10.9mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.032g	0.239g	1%
Ֆրուկտոզա	0.87g		1%
Protein per 100 calories	4.3g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	231kcal	214kcal	N/A
Weight per 100 calories	667g	250g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.13g	7.31g	N/A
Կալցիում	16mg	14mg	0%
Շաքար	1.67g	5.3g	N/A
Օսլա	0.83g		0%
Նատրիում	2mg	9mg	0%
Սելեն	0.3µg	0.5µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.037g	0.042g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.005g	0.024g	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	0.019mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.021mg	0.065mg	0%
Լեյցին	0.029mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.029mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.019mg	0.062mg	0%
Վալին	0.022mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.01mg	0.041mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարունգ

1

Սպիտակուցներ: 0.65 գ

Ճարպեր: 0.11 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 95.23 գ

Այլ: 0.38 գ

Չիլի պղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+187.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+142.7%

հավասար Ջուր ~88.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարունգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Չիլի պղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-11.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+646.9%