Համեմատել Վարունգ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վարունգ

2

Քաղցր կարտոֆիլ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+355.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+270.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+369.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

հավասար Ցինկ ~0.2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վարունգ

2

Քաղցր կարտոֆիլ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+613%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+332.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+470%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+128.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալիում	147mg	670mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	3.9g	14%
Վիտամին B6	0.04mg	0.228mg	14%
Մանգան	0.079mg	0.371mg	13%
Պղինձ	0.041mg	0.152mg	12%
Վիտամին K	16.4µg	2.3µg	12%
Վիտամին C	2.8mg	12.1mg	10%
Ածխաջրեր	3.63g	27.48g	8%
Վիտամին B1	0.027mg	0.095mg	6%
Կալորիականություն	15kcal	116kcal	5%
Ֆոսֆոր	24mg	49mg	4%
Երկաթ	0.28mg	0.52mg	3%
Վիտամին B3	0.098mg	0.552mg	3%
Սպիտակուցներ	0.65g	1.49g	2%
Վիտամին E	0.03mg	0.34mg	2%
Folate, total	7µg	16µg	2%
Choline, total	6mg	16.2mg	2%
Մագնեզիում	13mg	18mg	1%
Սելեն	0.3µg	0.7µg	1%
Վիտամին B5	0.259mg	0.311mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.87g		1%
Protein per 100 calories	4.3g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	231kcal	779kcal	N/A
Weight per 100 calories	667g	86g	N/A
Ճարպեր	0.11g	0.14g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.13g	23.58g	N/A
Կալցիում	16mg	14mg	0%
Շաքար	1.67g	0.49g	N/A
Ցինկ	0.2mg	0.2mg	0%
Օսլա	0.83g		0%
Նատրիում	2mg	8mg	0%
Վիտամին A	5µg	6µg	0%
Վիտամին B2	0.033mg	0.028mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.037g	0.029g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.005g	0.005g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.032g	0.06g	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.019mg	0.052mg	0%
Իզոլեյցին	0.021mg	0.05mg	0%
Լեյցին	0.029mg	0.094mg	0%
Լիզին	0.029mg	0.058mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.019mg	0.069mg	0%
Վալին	0.022mg	0.06mg	0%
Հիստիդին	0.01mg	0.033mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարունգ

1

Սպիտակուցներ: 0.65 գ

Ճարպեր: 0.11 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 95.23 գ

Այլ: 0.38 գ

Քաղցր կարտոֆիլ

3

Սպիտակուցներ: 1.49 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 27.48 գ

Ջուր: 70.13 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+35.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+657%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարունգ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Քաղցր կարտոֆիլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+87.5%