Համեմատել Վարսակ և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +149.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +93.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +116.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +197.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +536% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +323.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +117.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +65.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +922% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +48.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 4.916mg | 0.773mg | 180% |
| Ֆոսֆոր | 523mg | 176mg | 50% |
| Վիտամին B1 | 0.763mg | 0.18mg | 49% |
| Երկաթ | 4.72mg | 2.44mg | 29% |
| Մագնեզիում | 177mg | 71mg | 25% |
| Վիտամին B5 | 1.349mg | 0.132mg | 24% |
| Ցինկ | 3.97mg | 1.83mg | 19% |
| Սպիտակուցներ | 16.89g | 7.9g | 18% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.6g | 6g | 18% |
| Ածխաջրեր | 66.27g | 14.29g | 17% |
| Նատրիում | 2mg | 379mg | 16% |
| Կալորիականություն | 389kcal | 166kcal | 11% |
| Պղինձ | 0.626mg | 0.527mg | 11% |
| Folate, total | 56µg | 83µg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.535g | 3.613g | 7% |
| Կալիում | 429mg | 228mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.139mg | 0.064mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 0.2mg | 6% |
| Սելեն | 2.6µg | 5% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.178g | 4.039g | 5% |
| Ճարպեր | 6.9g | 9.6g | 4% |
| Կալցիում | 54mg | 38mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.961mg | 0.582mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 1.217g | 1.437g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 4.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 230kcal | 210kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 60g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | 5.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 55.67g | 8.29g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.234mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.575mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.694mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.284mg | 0% | |
| Լիզին | 0.701mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.312mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.895mg | 0% | |
| Վալին | 0.937mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +113.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +363.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +710.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +85.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +42.5% |
