Համեմատել Վարսակի շիլա և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վարսակի շիլա

3

Սիսեռ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+35.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+377%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+118.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+84.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վարսակի շիլա

5

Սիսեռ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+475.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+290.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.286mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	5.96mg	2.89mg	38%
Պղինձ	0.066mg	0.352mg	32%
Folate, total	44µg	172µg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	7.6g	24%
Մանգան	0.558mg	1.03mg	21%
Վիտամին B3	3.025mg	0.526mg	16%
Վիտամին A	130µg	1µg	14%
Սպիտակուցներ	2.37g	8.86g	13%
Ֆոսֆոր	77mg	168mg	13%
Վիտամին B1	0.26mg	0.116mg	12%
Վիտամին B2	0.215mg	0.063mg	12%
Վիտամին B6	0.29mg	0.139mg	12%
Ցինկ	0.62mg	1.53mg	8%
Կալիում	61mg	291mg	7%
Choline, total	4.7mg	42.8mg	7%
Կալորիականություն	68kcal	164kcal	5%
Ածխաջրեր	11.67g	27.42g	5%
Մագնեզիում	26mg	48mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.426g	1.156g	5%
Օսլա	10.37g		4%
Կալցիում	80mg	49mg	3%
Վիտամին K	0.4µg	4µg	3%
Ճարպեր	1.36g	2.59g	2%
Նատրիում	49mg	7mg	2%
Վիտամին E	0.07mg	0.35mg	2%
Սելեն	5µg	3.7µg	2%
Վիտամին C	0mg	1.3mg	1%
Վիտամին B5	0.317mg	0.286mg	1%
Protein per 100 calories	3.5g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	287kcal	185kcal	N/A
Weight per 100 calories	147g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.6	6.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.97g	19.82g	N/A
Շաքար	0.46g	4.8g	N/A
Տրանս ճարպ	0.003g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.226g	0.269g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.391g	0.583g	0%
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.083mg	0.329mg	0%
Իզոլեյցին	0.105mg	0.38mg	0%
Լեյցին	0.2mg	0.631mg	0%
Լիզին	0.135mg	0.593mg	0%
Մեթիոնին	0.04mg	0.116mg	0%
Ֆենիլալանին	0.13mg	0.475mg	0%
Վալին	0.151mg	0.372mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.244mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

1

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Սիսեռ

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 2.59 գ

Ածխաջրեր: 27.42 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 0.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+39.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+273.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+135%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Սիսեռ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-16%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+171.4%