Համեմատել Վարսակի շիլա և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վարսակի շիլա

4

Սև լոբի

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+316.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+609.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+307.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+97.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վարսակի շիլա

6

Սև լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+474%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+276.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+725%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+95.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	5.96mg	2.85mg	39%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	8.3g	26%
Պղինձ	0.066mg	0.269mg	23%
Վիտամին B3	3.025mg	0.527mg	16%
Վիտամին B6	0.29mg	0.077mg	16%
Վիտամին A	130µg	0µg	14%
Սպիտակուցներ	2.37g	8.18g	12%
Վիտամին B2	0.215mg	0.056mg	12%
Կալիում	61mg	433mg	11%
Ֆոսֆոր	77mg	152mg	11%
Folate, total	44µg	86µg	11%
Մանգան	0.558mg	0.327mg	10%
Սելեն	5µg	1.2µg	7%
Մագնեզիում	26mg	49mg	5%
Վիտամին E	0.07mg	0.87mg	5%
Choline, total	4.7mg	32.6mg	5%
Ածխաջրեր	11.67g	24.35g	4%
Օսլա	10.37g		4%
Կալորիականություն	68kcal	130kcal	3%
Կալցիում	80mg	55mg	3%
Վիտամին B1	0.26mg	0.225mg	3%
Ճարպեր	1.36g	0.35g	2%
Նատրիում	49mg	3mg	2%
Վիտամին K	0.4µg	3.3µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.426g	0.149g	2%
Ցինկ	0.62mg	0.76mg	1%
Վիտամին B5	0.317mg	0.26mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.226g	0.089g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.391g	0.03g	1%
Protein per 100 calories	3.5g	6.3g	N/A
Calories per 10 g protein	287kcal	159kcal	N/A
Weight per 100 calories	147g	77g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.97g	16.05g	N/A
Շաքար	0.46g	0.32g	N/A
Տրանս ճարպ	0.003g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.097mg	0%
Տրեոնին	0.083mg	0.344mg	0%
Իզոլեյցին	0.105mg	0.361mg	0%
Լեյցին	0.2mg	0.653mg	0%
Լիզին	0.135mg	0.562mg	0%
Մեթիոնին	0.04mg	0.123mg	0%
Ֆենիլալանին	0.13mg	0.442mg	0%
Վալին	0.151mg	0.428mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.228mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Սև լոբի

2

Սպիտակուցներ: 8.18 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 24.35 գ

Ջուր: 65.74 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+288.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+245.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+108.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Սև լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+185.9%