Համեմատել Վիեննական նրբերշիկ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վիեննական նրբերշիկ

0

Լյարդ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1936.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2013.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+391.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+299.4%

հավասար Կալցիում ~10mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վիեննական նրբերշիկ

3

Լյարդ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1952.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1730.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3975%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	18.67µg	735%
Վիտամին A	0µg	5405µg	601%
Երկաթ	0.88mg	17.92mg	213%
Վիտամին B2	0.107mg	2.196mg	161%
Սելեն	16.9µg	67.5µg	92%
Խոլեստերին	87mg	355mg	89%
Վիտամին B5	0.35mg	4.774mg	88%
Պղինձ	0.03mg	0.634mg	67%
Ցինկ	1.6mg	6.72mg	47%
Վիտամին B3	1.613mg	8.435mg	43%
Folate, total	4µg	163µg	40%
Նատրիում	879mg	49mg	36%
Վիտամին B6	0.12mg	0.57mg	35%
Սպիտակուցներ	10.5g	26.02g	31%
Ֆոսֆոր	49mg	241mg	27%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Հագեցած ճարպ	7.125g	1.41g	26%
Ճարպեր	19.4g	4.4g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.628g	0.63g	22%
Վիտամին B1	0.087mg	0.258mg	14%
Մանգան		0.3mg	13%
Choline, total	43.7mg		8%
Կալորիականություն	230kcal	165kcal	3%
Վիտամին D	25 IU		3%
Վիտամին D	0.6µg		3%
Մագնեզիում	7mg	14mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.29g	1.05g	2%
Կալիում	101mg	150mg	1%
Վիտամին E	0.22mg		1%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Protein per 100 calories	4.6g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	219kcal	63kcal	N/A
Weight per 100 calories	43g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.6g	3.76g	N/A
Ածխաջրեր	2.6g	3.76g	0%
Կալցիում	10mg	10mg	0%
Տրիպտոֆան	0.109mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.357mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.557mg	1.32mg	0%
Լեյցին	0.797mg	2.319mg	0%
Լիզին	0.791mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.425mg	1.274mg	0%
Վալին	0.573mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.273mg	0.708mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վիեննական նրբերշիկ

2

Սպիտակուցներ: 10.5 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 2.6 գ

Ջուր: 64.9 գ

Այլ: 2.6 գ

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+340.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44.6%

հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վիեննական նրբերշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.125 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.628 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.29 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1428.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22.9%