Համեմատել Տապակած լոբի և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած լոբի

2

Fava beans

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+123.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.7%

հավասար Երկաթ ~1.5mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած լոբի

4

Fava beans

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+845.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	11µg	104µg	23%
Հիստիդին	153mg	0.193mg	22%
Նատրիում	370mg	5mg	16%
Պղինձ	0.129mg	0.259mg	14%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		11%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	5.4g	7%
Վիտամին C	6mg	0.3mg	6%
Մանգան	0.289mg	0.421mg	6%
Սելեն	5.8µg	2.6µg	6%
Սպիտակուցներ	4.98g	7.6g	5%
Ֆոսֆոր	92mg	125mg	5%
Ցինկ	0.58mg	1.01mg	4%
Օսլա	7.43g		3%
Հագեցած ճարպ	0.631g	0.066g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	0.164g	3%
Ճարպեր	2.01g	0.4g	2%
Ածխաջրեր	13.55g	19.65g	2%
Մագնեզիում	35mg	43mg	2%
Կալիում	319mg	268mg	2%
Վիտամին B1	0.076mg	0.097mg	2%
Վիտամին B3	0.367mg	0.711mg	2%
Վիտամին B6	0.103mg	0.072mg	2%
Choline, total	21.2mg	30.6mg	2%
18:2 n-6 c,c	0.36g		2%
Կալորիականություն	90kcal	110kcal	1%
Կալցիում	29mg	36mg	1%
Երկաթ	1.44mg	1.5mg	1%
Վիտամին B2	0.079mg	0.089mg	1%
Վիտամին B5	0.189mg	0.157mg	1%
Վիտամին K	2.1µg	2.9µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	0.079g	1%
Protein per 100 calories	5.5g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	181kcal	145kcal	N/A
Weight per 100 calories	111g	91g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	3.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	14.25g	N/A
Շաքար	0.54g	1.82g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին E	0.09mg	0.02mg	0%
Տրանս ճարպ	0.016g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.27mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.306mg	0%
Լեյցին	0.438mg	0.572mg	0%
Լիզին	0.377mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.062mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.321mg	0%
Վալին	0.287mg	0.338mg	0%
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Fava beans

2

Սպիտակուցներ: 7.6 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 19.65 գ

Ջուր: 71.54 գ

Այլ: 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+402.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+45%

հավասար Ջուր ~71.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Fava beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+660.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+231.1%