Համեմատել Տապակած կաղամար և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +160.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +760.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1412.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +78.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +218.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +945% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +274.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +322.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +929.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +380% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +270.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +287.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 5.4µg | 0.3µg | 213% |
| Երկաթ | 10.84mg | 1.26mg | 120% |
| Վիտամին B2 | 1.729mg | 0.168mg | 120% |
| Սելեն | 89.6µg | 23.9µg | 119% |
| Պղինձ | 0.998mg | 0.066mg | 104% |
| Ֆոսֆոր | 580mg | 182mg | 57% |
| Խոլեստերին | 224mg | 88mg | 45% |
| Վիտամին B3 | 2.189mg | 8.487mg | 39% |
| Նատրիում | 744mg | 82mg | 29% |
| Ճարպեր | 1.4g | 13.6g | 19% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.268g | 2.97g | 18% |
| Կալցիում | 180mg | 15mg | 17% |
| Վիտամին A | 203µg | 48µg | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 0.236g | 3.79g | 16% |
| Ցինկ | 3.46mg | 1.94mg | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.162g | 5.34g | 13% |
| Կալիում | 637mg | 223mg | 12% |
| Choline, total | 65.9mg | 12% | |
| Սպիտակուցներ | 32.48g | 27.3g | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.27mg | 0.4mg | 10% |
| Վիտամին C | 8.5mg | 0mg | 9% |
| Մագնեզիում | 60mg | 23mg | 9% |
| Մանգան | 0.209mg | 0.02mg | 8% |
| Folate, total | 24µg | 5µg | 5% |
| Կալորիականություն | 158kcal | 239kcal | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.017mg | 0.063mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.9mg | 1.03mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 2% | |
| Վիտամին K | 2.4µg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 1.64g | 0g | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 88kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 42g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.8 | 2.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.64g | 0g | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.364mg | 0.305mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.398mg | 1.128mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.414mg | 1.362mg | 0% |
| Լեյցին | 2.287mg | 1.986mg | 0% |
| Լիզին | 2.427mg | 2.223mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.733mg | 0.726mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.164mg | 1.061mg | 0% |
| Վալին | 1.419mg | 1.325mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.624mg | 0.802mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.078g | 0.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.132g | 0.04g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
32.48 գ
Ճարպեր:
1.4 գ
Ածխաջրեր:
1.64 գ
Ջուր:
61.12 գ
Այլ:
3.36 գ
Սպիտակուցներ:
27.3 գ
Ճարպեր:
13.6 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.45 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +871.4% |
հավասար
Ջուր
~59.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.268 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.97 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3196.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1008.2% |
