Համեմատել Տավար և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տավար

8

Խոզապուխտ

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+500%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տավար

8

Խոզապուխտ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+547.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+918.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.25mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.21µg	0.65µg	148%
Վիտամին B1	0.074mg	0.754mg	57%
Նատրիում	54mg	1203mg	50%
Վիտամին B6	0.669mg	0.4mg	21%
Երկաթ	3.04mg	1.48mg	20%
Վիտամին B2	0.4mg	0.202mg	15%
Սպիտակուցներ	27.55g	20.93g	13%
Խոլեստերին	85mg	53mg	11%
Սելեն	25.4µg	19.5µg	11%
Վիտամին B3	5.76mg	4.023mg	11%
Ֆոսֆոր	259mg	196mg	9%
Ցինկ	3.7mg	2.88mg	7%
Վիտամին D	3 IU	32 IU	4%
Վիտամին D	0.1µg	0.8µg	4%
Հագեցած ճարպ	2.595g	1.81g	4%
Ճարպեր	6.54g	5.53g	2%
Կալիում	352mg	287mg	2%
Պղինձ	0.097mg	0.079mg	2%
Մանգան	0.009mg	0.054mg	2%
Վիտամին B5	0.481mg	0.403mg	2%
Choline, total	75.6mg	85.1mg	2%
18:2 n-6 c,c	0.349g		2%
Կալորիականություն	169kcal	145kcal	1%
Ածխաջրեր	0g	1.5g	1%
Կալցիում	13mg	8mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Folate, total	7µg	3µg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.013g		1%
Protein per 100 calories	16g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	61kcal	69kcal	N/A
Weight per 100 calories	59g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.5g	N/A
Մագնեզիում	14mg	14mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Վիտամին E	0.25mg	0.25mg	0%
Տրանս ճարպ	0.375g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.734g	2.62g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.532g	0.54g	0%
Տրիպտոֆան	0.359mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	1.534mg	0.931mg	0%
Իզոլեյցին	1.52mg	0.918mg	0%
Լեյցին	2.833mg	1.661mg	0%
Լիզին	3.178mg	1.775mg	0%
Մեթիոնին	0.871mg	0.553mg	0%
Ֆենիլալանին	1.299mg	0.904mg	0%
Վալին	1.603mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	1.244mg	0.75mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0g	N/A
20:3 n-6	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Խոզապուխտ

2

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.3%