Համեմատել Տավարի սթեյք և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տավարի սթեյք

3

Տավարի կողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+788.9%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Պղինձ ~0.08mg

հավասար Նատրիում ~54mg

հավասար Սելեն ~29.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տավարի սթեյք

4

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+52.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.071mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.536mg

հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.38µg	2.1µg	30%
Հագեցած ճարպ	5.951g	9.684g	17%
Վիտամին B3	6.978mg	4.908mg	13%
Վիտամին B2	0.14mg	0.287mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.298g	10.519g	11%
Ճարպեր	15.11g	21.81g	10%
Ցինկ	4.85mg	5.91mg	10%
Choline, total	101.8mg	48.8mg	10%
Ֆոսֆոր	213mg	152mg	9%
Երկաթ	1.63mg	2.24mg	8%
Վիտամին B6	0.585mg	0.477mg	8%
Սպիտակուցներ	26.72g	23.69g	6%
18:2 n-6 c,c		0.7g	4%
Մանգան	0.009mg	0.08mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.56g	1.027g	3%
Կալորիականություն	250kcal	291kcal	2%
Կալիում	340mg	260mg	2%
Վիտամին E	0.45mg	0.1mg	2%
Սելեն	28.8µg	29.7µg	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	2%
Վիտամին D		7 IU	1%
Վիտամին D		0.2µg	1%
Կալցիում	22mg	11mg	1%
Պղինձ	0.073mg	0.08mg	1%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Վիտամին B1	0.078mg	0.071mg	1%
Folate, total	8µg	6µg	1%
Protein per 100 calories	11g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	94kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	1.2	N/A
Խոլեստերին	79mg	80mg	0%
Մագնեզիում	23mg	22mg	0%
Նատրիում	57mg	54mg	0%
Վիտամին B5	0.527mg	0.536mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.054mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	1.201mg	1.103mg	0%
Լեյցին	2.099mg	2.041mg	0%
Լիզին	2.23mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.687mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.042mg	0.95mg	0%
Վալին	1.309mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.842mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 26.72 գ

Ճարպեր: 15.11 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.96 գ

Այլ: 0.21 գ

Տավարի կողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+12.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+44.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~54.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ

Տավարի կողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-38.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+67%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+83.4%