Համեմատել Տոֆու և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3004.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +124.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +33.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +134.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +91.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +131.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +368.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +258.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +80.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1573.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +613.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +181.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 17.4µg | 81.5µg | 117% |
| Մանգան | 1.181mg | 2.735mg | 68% |
| Կալցիում | 683mg | 22mg | 66% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 6.375mg | 37% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 11.1g | 35% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.566mg | 34% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.621g | 29% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 364mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 70.58g | 23% |
| Օսլա | 52.41g | 22% | |
| Ցինկ | 1.57mg | 3.68mg | 19% |
| Մագնեզիում | 58mg | 130mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.949mg | 16% |
| Երկաթ | 2.66mg | 3.77mg | 14% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.506mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.259mg | 13% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 337kcal | 10% |
| Ճարպեր | 8.72g | 2.13g | 10% |
| Folate, total | 29µg | 7% | |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.184mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 14.54g | 5% |
| Կալիում | 237mg | 403mg | 5% |
| Choline, total | 25.8mg | 5% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.196g | 5% |
| Վիտամին E | 0.61mg | 4% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.213g | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.048g | 3% | |
| Վիտամին K | 1.8µg | 2% | |
| Protein per 100 calories | 12g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 232kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 4.3 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 59.48g | N/A |
| Շաքար | 7.84g | N/A | |
| Նատրիում | 14mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.005g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.13mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.442mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.566mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 1.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.416mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.251mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.772mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.687mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.379mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.11g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
14.54 գ
Ճարպեր:
2.13 գ
Ածխաջրեր:
70.58 գ
Ջուր:
11.07 գ
Այլ:
1.68 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +309.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +530.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2438.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.621 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +803.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +692.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.5% |
