Համեմատել Ցորեն և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +172.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +291.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +182.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -70.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +220.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +10533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1677.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +125% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +115.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +655.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +781.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Սելեն | 31.9µg | 0.3µg | 57% |
| Մանգան | 1.03mg | 0.321mg | 31% |
| Folate, total | 11µg | 97µg | 22% |
| Վիտամին C | 15mg | 17% | |
| Կալցիում | 9mg | 160mg | 15% |
| Պղինձ | 0.207mg | 0.076mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 147mg | 52mg | 14% |
| Վիտամին A | 119µg | 13% | |
| Վիտամին B3 | 2.305mg | 0.305mg | 13% |
| Ցինկ | 1.84mg | 0.47mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.3g | 1.6g | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 9% | |
| Ածխաջրեր | 27.6g | 3.65g | 8% |
| Սպիտակուցներ | 5.71g | 2.58g | 6% |
| Կալիում | 164mg | 369mg | 6% |
| Կալորիականություն | 132kcal | 25kcal | 5% |
| Երկաթ | 1.76mg | 1.46mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.044mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.086mg | 4% |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Նատրիում | 8mg | 27mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.43mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.243g | 0.319g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 231kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 76g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.83g | 0.66g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 23.3g | 2.05g | N/A |
| Մագնեզիում | 48mg | 47mg | 0% |
| Շաքար | 3.07g | 2.05g | N/A |
| Վիտամին B6 | 0.07mg | 0.073mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.002g | 0g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.077g | 0.086g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.084g | 0.049g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.051mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.172mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.22mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.432mg | 0% | |
| Լիզին | 0.161mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.097mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.3mg | 0% | |
| Վալին | 0.267mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +121.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +656.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +40.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +31.3% |
