Համեմատել Ցուկինի և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +195% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +64.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +818.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +164.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +105.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +250% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +347.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +56.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +111.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +84.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +344.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +188.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +94.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 0.37mg | 3.4mg | 38% |
| Վիտամին C | 17.9mg | 4mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.045mg | 0.2mg | 13% |
| Պղինձ | 0.053mg | 0.14mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.163mg | 0.077mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 38mg | 78mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 3.11g | 17.44g | 5% |
| Կալիում | 261mg | 429mg | 5% |
| Մանգան | 0.177mg | 0.06mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.451mg | 1.3mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.204mg | 0.397mg | 4% |
| Վիտամին K | 4.3µg | 0.1µg | 4% |
| Choline, total | 9.5mg | 30mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.061g | 4% | |
| Կալորիականություն | 17kcal | 73kcal | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.094mg | 0.06mg | 3% |
| Folate, total | 24µg | 13µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.21g | 2g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 1.6g | 2% |
| Ցինկ | 0.32mg | 0.12mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.38g | 2% | |
| Վիտամին A | 10µg | 1µg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.091g | 0.001g | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.1g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 140kcal | 365kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 137g | N/A |
| Ճարպեր | 0.32g | 0.01g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.11g | 15.84g | N/A |
| Մագնեզիում | 18mg | 17mg | 0% |
| Կալցիում | 16mg | 14mg | 0% |
| Շաքար | 2.5g | 9.6g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 4mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 0.19mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.084g | 0g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.004g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.029mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.044mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.071mg | 0% | |
| Լիզին | 0.067mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.043mg | 0% | |
| Վալին | 0.054mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.026mg | 0% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.03g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.21 գ
Ճարպեր:
0.32 գ
Ածխաջրեր:
3.11 գ
Ջուր:
94.79 գ
Այլ:
0.57 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.01 գ
Ածխաջրեր:
17.44 գ
Ջուր:
78.01 գ
Այլ:
2.54 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +460.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.001 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +9000% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
